przed treningiem

[...] tylko hgh night bede stosowac),BEEF Aminos(też biore bo jest i jak się skonczy to olewam ten suplement)(Tauryna 1 Kaps rano)(Kreatyna w dni ladownia jablczan)(BCAA w DT 10g przed i potreningowo z bialkiem),Białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : nieudolne proby stosowania zbilansowanej diety z momentami [...]

Witam proszę o pomoc w sprawdzeniu czy prawidłowo rozpisalem dawkowanie Redukcja na ckd Kreatyna w DT rano po przebudzeniu 5g i przed treningiem 5g, DT 5g rano po przebudzeniu Bcaa DT i 10g w czasie treningu DNT 10g do posiłku Spalacz celluctor HD 5g rano5g przed treningiem Kreta i bcaa ma na celu ograniczenie kataklizmu i spadku sily

[...] diete i nie wiem czy dobrze, dodam ze modyfikacja powstała z nadmiernego zalewania fatem (oczywiscie nie jakis grubas ) ale chce utrzymac na wysokim poziomie sylwetke Teraz przedstawie jak dieta wyglądała na mase a jak zmodyfikowałem na gęstośc, czy dobrze ocenicie sami. Zaczynałem z 72-8 po 2 miesiącach było 87kg masa przestała isc byłem [...]

[...] Chce zrobić w kwietniu redukcję. Ale jednocześnie chciałbym żeby siła nie spadła i wzrosła. Dieta na ujemnym bilansie + aeroby, trening split, siłowy na klate. Zastanawiam sie czy cos z tego wyjdzie? W DT: CP rano, HP przed treningiem, Dyma Burn rano i przed treningiem W DNT(aerobowe): tak samo Więc bedzie cos z tego? Redukcja i wzrost siły?

Witam. Zaczynam teraz cell pump(rano i przed treningiem), createston(po treningu) do tego białko(wpc ostrowia) i glutamina(Olimp). Do tego jako spalacz wezme thyrotherm(brałem go kiedys i mi zostało sporo). Pytanie moje brzmi jak to brac.Chodzi mi o to ze kretki nie powinno sie z kofeiną brać.A porcja cell pumpa rano i przed treningiem wypada [...]

[...] odżywki: Xpand Extreme Pump, mono, Bcaa, Olimp thermo speed, Moja propozycja dawkowanie 1.Przed treningiem porcja Xpand 2.Po treningu 5g mono, 13g bcaa g-force, Proszę o poradę kiedy brać i w jakich dawkach(ja myślę rano i przed treningiem tylko w jakich porcjach)Olimp thermo speed bo mam jeszcze sporo bo dostałem za darmo a nie chce żeby leżało

[...] po treningu. O ile po obiedize potrafie jeszcze zrozumiec tak po treningu juz mniej, przeciez jetfuel posiada dzialania termogeniczne czyli teoretycznie powinno sie go jesc przed treningiem. Jesli zas chodzi o l karnityne to moje pytanie brzmi co to znaczy przyjmowac na pusty zoladek....ile musze odczekac po jedzonku zeby to zazyc przed [...]

[...] pumpa i chcialem dolozyc abs2 po treningu ale tak bezposrednio nie mam sily wiec chcialem robic normalny masowosilowy trening zalozmy o godzinie 17:00. O 19:00 jestem w domu.. A abs2 chcialbym robic o godz zalozmy 21:00.. W takim razie kiedy mam brac cell pump? Przed treningiem i po treningu normalnym? Czy przed treningiem normalnym i wieczorem?

Czy można brać efke przed treningiem zawsze ?? Tzn . Chodzi mi o pobudzenie przed treningiem i o to czy nie lepiej brać np : 2 tyg. i potem zrobić przerwe

[...] suplementacja w/w suplementów. Suplementacja, którą stosuję trwa już tydzień i przyjmuję w takich dawkach: - Kreatyna (dni treningowe) 4 tabs rano na czczo 4 tabs przed treningiem 4 tabs potreningu 4 tabs przed snem - BCAA (dni treningowe) 3 kaps rano 3 kaps po treningu 3 kaps przed snem - Kreatyna (dni nietreningowe) 4 tabs rano na [...]

[...] tkanki tłuszczowej. L-karnityna wspomaga pracę serca, obniża poziom cholesterolu we krwi podnosząc jednocześnie poziom frakcji HDL, czyli "dobrego" cholesterolu, chroni przed chorobami naczyniowymi i metabolicznymi. Karnityna jest bardzo przydatna dla kulturystów szczególnie w okresie kształtowania "rzeźby" mięśni, z uwagi na jej działanie [...]

[...] 200 Białko:14 Tłuszcz:16 Węglowodany:1 4 plastry pomidora 3) Jogurt Danio waniliowy Kalorie: 130 Białko: 8.9 Tłuszcz: 3,6 Węglowodany: 16 4) Przed Treningiem (30-60minut przed) 50g kaszy gryczanej: Kalorie :168 Tłuszcz:1,5 Węglowodany: 35 100g piersi z kurczaka(gotowanej): Kalorie: 100 Białko: 21 Tłuszcz: 1,3 Tu jakaś surówka ale jaka to nie [...]

[...] w godzinach 13:30 - 15:10 , ale na obiad nie mam wpływu jem pierwsze jak i drugie danie , ale prawie codziennie jest mięso. Na trening będę chodził o godzinie 16 - 16:30 przed treningiem mam robić ryż czy zjeść banana . Po treningu 200 g piersi z kurczaka , bądź ryby to czyli około 17:30 . Kolacja Mam ją o 18:30 tak jak ze śniadaniem będę [...]

[...] "twardego" tłuszczu z okolic pośladków i klaty , oraz zbudowanie mięśni które by dobrze wyglądały. Suplementy które biorę: Spalacz: Eca 30 plus Kreatyna Jabłczan 2,5 g przed i 2,5g po treningu Witaminy Animal Pack godzinę przed treningiem BCAA w dni treningowe 10g przed i 10g po , w dni wolne 10g CLA To wygląda tak : 1 dzień wolny [...]

[...] 20x ćwiczenia motylkiem na klatke piersiową 12x unoszenie hantli na biceps (4kg) 12x unoszenie hantli za głową (4kg) 20x unoszenie zgiętych nóg na drążku 20x ćwiczenia na przedramię (na takim zginaczu-nie wiem jak to nazwać) 6)Tu chyba moja największa prośba. Zawsze byłem gruby i miałem „piersi” tylko nawet gdy moja waga jest odpowiednia i [...]

[...] i chciałbym zacząć chodzić na siłownię. Treningi siatkówki mam we wtorek (1,5h), czwartek (3h) i piątek (1,5h). Na siłownię chciałbym zacząć chodzić we wtorki (około 5h przed treningiem), środy i piątki (bezpośrednio przed treningiem). Czy jest to źle połączenie i lepiej wybrać jakieś inne dni, czy mogę zostawić takie. Dodam że u mnie [...]

[...] płaskiej 3x 5-8 6. Wyciskanie zza karku 3x 5-8 7. Wyciskanie francuskie 3x 8 8. Uginanie ramion w leżeniu tyłem na skośnej ławeczce 3x 8 9. Przedramiona 3x 12 Brzuch robimy przed treningiem. Tylko ostro róbcie brzuch bo przepuklina nie śpi! A jeśli chodzi o posiłek potreningowy to najlepiej na mnie działa zwykły obiad mamusi - pieczone lub [...]

[...] 1B/0T/2,5WW 15kCal 25g oliwy z oliwek 0B/25T/0WW 220kCal 10:35 - Szkoła 100g Chleba/Bułek 5,5B/1,7T/46WW 225kCal 200g Serka wiejskiego 24B/10T/4WW 194kcal 12:30 - Szkoła przed treningiem 100g Volumass 35 35B/3T/45WW 350kCal 13:50 - 15:30~ trening 16:00~ - w drodze do domu po treningu 40g Ostrowia WPC 80% 32B/3T/4WW 171kCal 19:00 - Domek [...]

[...] w domu i mam pytanie dotyczące połączenia biegania i siłowni. W poniedziałki i piątki mam treningi siatkówki. W pozostałe dni oprócz niedzieli trenuje na siłowni trening nastawiony na siłę. Czy bieganie przed takim treningiem jest dobrym pomysłem? Nie mam zamiaru, przynajmniej narzazie, biegać sporych dystansów przed treningiem, coś ok 2 km.

[...] mleka 0,5% + 2 jajka + 10ml oliwy z oliwek 2 posiłek -100g chleba razowego + szynka 6 warzywa +10ml oliwy z oliwek 3 posiłek -100g makaronu+ 200g chudego twarogu 4 posiłek (przed treningiem) - 100g ryżu + 150g makreli wędzonej 5 posiłek (po treningu) -100g ryżu + 150g makreli wędzonej 6 posiłek (1h przed snem) -200g chudego twarogu Proszę o [...]